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準備体操

各自で準備運動！

対人

キャッチボール

スナップ

アンダー　５０回

トス　　　　５０回

対人

 スリーメン

​

日により違ったスリーメン

２分

３分

６分

 

 スパイク

ミート

３カ所からのスパイク

スパイカーとカット分かれてのスパイク

２段トスからのスパイク

 試合形式

試合を想定した練習

サーブカット

サーブ

チャンスボール

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